おなじといっしょ

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「あんまりがんばらずに、くらしをワンランクUPさせたい」自己流ママの研究レポート

「がんばりすぎずに、くらしをワンランクUPさせたい」自己流ママの研究レポート

徒歩0分!おうちで始めるトレーニングジムのこと

「産後、体型崩れたわー」と発言することによって、
さも産前はスタイルが良かったことにする─。

そんな強引なライフハックを編み出し、その場をしのいできたわたしですが、
40歳を目前に控え(スタイルのいい自分を生涯一度も経験したことがない、
というのもいかがなものか)と身体づくりを始めることにしました。

本当は、気分のアガるウェアやシューズなどを一通り揃えて、
効果ありそなおしゃれジムに通いたいところなのですが、
金銭面といままでの自分の三日坊主ぶりを考慮し
(待て。贅沢せんでも、本当にやる気があれば家でもできるやろ?)
と珍しく思いとどまっています。

今回はそんなおうちでできる身体づくりのエピソードを。

思いやりのある言葉で、がんばる私を応援!
30日スクワットチャレンジ

ミーハーな私がまず目をつけたのは、
SNSなどで話題の「小尻のための30日スクワットチャレンジ」。
その日の夜、4歳のむすめと回数をカウントしながらさっそく開始!

私「…41回」

娘「だんだんやせてきた」

私「…42回」

娘「やせた」

と、部下みたいなヨイショを入れてくる娘。
それだけでも吹き出しそうなのに、

私「…53回」

娘「だんだんつかれてきたな?」

私「…54回」

娘「のどかわいたな?」

と急に同情モードの変化球を投げてきたりするので最後まで油断なりません。

笑いをこらえることで腹筋までも鍛えられそうな小尻スクワットチャレンジ、
面白いけどジムよりハードです。

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愛情も深まる? 家族みんなでストレッチ

お風呂あがりには、家族みんなでストレッチがおすすめ。

「手をつなぐ」という、もはや夫婦間で照れくさくなってしまったスキンシップ問題も、ストレッチを介せば楽しく解消!というおまけも。

むすめはと言いますと、ストレッチを始めた頃は、
無防備・脱力状態になった親をアスレチックジムに見立ててよじ登ったり、
ギリギリのところを走り回ったり、
挙げ句の果てには、なぜか肉体で出来上がったその空間でくつろぎだし、
はたからみると一家で前衛的なパフォーマンスに挑戦!みたいなことに
なってたのですが、
今では一緒に平和にストレッチを楽しんでくれています。

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気のゆるみを目ざとく監視! 8時間ダイエット

1日の食事時間を8時間内におさめる、「8時間ダイエット」。
ゆるゆると続けて、気が付けば1年が経ちました。

朝食抜きの生活にも慣れたはずなのですが、
今でもわたしの意志がゆらぐときがあります。

早朝に焼き上がった、新作のパン。
オーブンから立ちのぼる、甘くて香ばしい小麦の匂い。
大成功を予感させる、こがね色の焼け具合。

…。

うん、今日ばっかりは解禁だネ!お味見お味見ぃ♡と手を伸ばす私に、
あどけない監視員の目が光ります。

「ふとりたいん?」

口いっぱいにパンをほおばった人に言われるこの屈辱感。
パーソナルトレーナーの優秀な一言に、そっとパンを皿に戻すのでした。

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もうね。この画像、ステッカーにでもして、
常に見える場所に貼っておこうかなと思うくらい屈辱的でいい。

ダイエットが続かない、ついつい間食しちゃう…とお悩みの方。

たてまえ、例外、おべんちゃらが通じない純粋無垢な子どもにあえて
「ダイエットする!」と宣言してみてください。

子どものオブラートに包まない辛辣な一言は、
女友だちや夫の一言よりも、容赦なく現実に引き戻してくれるはず。

Shall we 抱っこ? 〜わたしの基本の3ステップ〜

抱っこ、たしなんでますか?

 

どこの子もそうだと思いますが、
うちのむすめも、4歳になった今もあいかわらずの抱っこ虫。

心と体力に余裕がある時に限りますが、
母であるわたしもこころゆくまで抱っこを楽しみ、
存分にスキンシップ欲をチャージさせています。

そんな我が身をふりかえってみると、
わりと決まったスタイルで抱っこを楽しんでいることが多いことに気付いたので、
ステップ形式にしてまとめてみました。

序章:出会い

むすめは抱っこをせがむ時、
タンチョウ(丹頂鶴)のように両わきをすこし持ち上げて、
自ら抱っこされやすいポーズのまま無言で近づいてきます。

この時点で、母性ボルテージはすでに最高潮。

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手を勢いよくバサッ!と上げるのではなく、おとなの手がちょうど入るぶんだけ脇をすこしゆるめる。
その奥ゆかしさにキュンとします。よそ見すな。

Step1: カメラ小僧スタイル

まずは母性のおもむくまま、ぎゅっと抱きしめます。

ひと呼吸おいて、次に少しアゴをひいてお顔を拝見。

やはりかわいいので、たまらず再び抱きしめます。

これをカメラ小僧のように色々なアングルに変えながら、
引いたり寄ったりするのを数回繰り返します。

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自らの眼球をカメラの接写モードとポートレートモードのように忙しく切り替え、
渦を巻いたうぶ毛や鼻の下のみぞのエッジ、あるいはお顔の全体の印象を楽しみます。

Step2: 傍観者スタイル

そろそろ
(抱っこされているむすめ、抱っこしているわたしを客観的に見てみたい...)
そんな衝動が沸き上がる頃合いです。

そのまま、鏡のある場所へと移動しましょう。

抱っこされているむすめ、そして抱っこしている自分の全体像を鏡でくまなく確認し、
再び目視でもかわいさを確認します。(適宜くりかえし)

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いつも鏡の前に立つと、なぜか得意げなドヤ顔で鏡に向かって自分自身に指さすむすめ。
抱っこされてるご身分でドヤ顔。

Step3: 心の目スタイル

すこし前に、目隠しした子どもたちは自分のママを当てられるか、
という 実験動画( The unique connection )が流行ったことがありました。

では逆に、母である自分がもし目隠しされたら、
大勢の子ども達の中からわが子を当てられるのか。

そんな事態に備える気持ちで、目を閉じてみます。

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高反発のほっぺの弾力、
シャンプー嫌いの髪のにおい、
すっかりムチムチ度が減ってしまったふくらはぎ、...
視覚以外の感覚をフル稼働させて、まぶたの裏に描くようにひととおり楽しみ、
やっぱり目視したくなったあたりで、ゆっくりと目を開けましょう。

 

…ここまでで1セットです。

これを腕力のつづくかぎり、またStep1へ戻って楽しみます。

 

まとめ

この期間限定のかわいさを取りこぼしそう!
一瞬たりとて見逃せない!という気持ちで、
必死に目に焼きつけようとするのですが、
なぜか網膜に焼きついてはくれない、むすめの姿。

毎日接している愛しい人ほど、ぼんやりとした輪郭になるのはなぜなんだろう。

消えそうになる輪郭をたどるように、むすめのイラストを書いています。

いつでも探しているよ どっかに君のよろこぶ姿を

ある日ふと気が付くと、
世の中のものが良いか悪いか、面白いかそうでもないか、
そんな審美眼の判断基準がぜんぶ「むすめが喜ぶかどうか」になっていました。

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おやつにと切りわけた柿の種の断面を見て「むすめが喜びそう。」

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バラック小屋のような某大手ハンバーグチェーン店の外観を見れば「むすめが喜びそう」。

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カー用品の羽でできたふさふさのハタキを見ても「むすめが喜びそう」。

 

保育園に行ってくれてる間に、色々な用事を済ませるはずが、
かならず追ってしまうのは、むすめがよろこぶ姿。

 

ひとときの流行にのってみたり、
うっかりサブカルチャー未満に手を出してヤケドしたりしながらも、
何十年もかけてドモホルンリンクルのように
一滴一滴築き上げてきた、マイ審美眼。 

これからの人生はマイ審美眼を羅針盤がわりにして、
美しいもの、おいしいもの、上質なものを選択して
美しい歳の取り方をしていくんだ…、なんて憧れていたんですが、
むすめという存在によって、羅針盤は狂い、未来予想地図はびしょぬれ。

どうやら違う脇道へそれてしまった模様です。

 

むすめがまっさらな視点で喜ぶ姿を眺めていられるなら、
その背景のものは、俗にまみれてようが、チープだろうが、何周遅れだろうが、
なんだってええじゃないか。

首振り扇風機にフェイントをかけながらギャギャギャと笑うむすめを見て、
そんなふうに思うのでした。

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おしゃまな4歳児は「エステごっこ」でうまくいく!

知恵も理解力もついてきた4歳女子。

そのぶん自分の思い通りにならない時の言い訳や言い分も、
いっちょまえになってきました。

そんな彼女を”その気”にさせる、付き合いかたをご紹介します。

***

ハミガキや保湿クリームを塗るのを、毎回ふざけてじっとしないむすめ。
そんなむすめに対して、こちらの声もだんだんと低く強くウーハーが効いてきます。

 

(ワニは目隠しするとおとなしくなる──。)

 

今でも不思議なんですが、なぜかこのタイミングでこの雑学を思い出したんですよね。
ふと横を見ると、ちょうどよいサイズのおしぼり。

「はい、ちょっとお目もとにおしぼりを乗せますねー。」

まるでエステティシャンがふるまうような動作と口調で
おしぼりを乗せてみました。

むすめは「えへへなにこれ」と言いながらも、まんざらでもないご様子。

「それでは、これから歯のお掃除をしていきますねー」
「いちごの味がするおくすりを塗っていきますねー。(子ども用ハミガキ粉のこと)
「もし痛かったら、すぐに言ってくださいねー。」
「つぎにお肌をしっとりと保つ、保湿クリームを全身に塗っていきますねー。
すこしヒヤッと冷たいと思いますが、ガマンしてくださいねー。」
「あ、じっとしてくださいねー。」

 

エステティシャンが極楽の世界へいざなうかのように、いちいちやさしい口調。
蛇足のような前置きのうんちく。アンド、ソフトタッチ。

 

これが効きました。

…はい。…はい。つって、よそ行きのかわいい声で返事してくれて、
思わず笑っちゃうくらい従順。

上から覗きこみながら、おいおい、これエステ行き慣れてない私そっくりやないか。
DNAのつかいどころ、そこ?生命神秘すぎる。

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一度もエステの施術なんて見たことないはずなのに、
きちんとお客様になっていてびっくり。

目元に乗せてもらうおしぼりに、こんな意味が隠されていたと知って、
すこし複雑ではありますが。(笑)

 

さらにあともうひとつ、うれしい相乗効果も。

エステティシャンになりきることで、こちらの口調も動作も丁寧にならざるをえず、
いつもの(また怒っちゃった…)というママ側の「怒る→自己嫌悪」の悪循環も
抑止できるのです。

もしおしゃまな女の子に手を焼いたら、ぜひエステサロンを開店してみてください。

ドイツの鉄フライパン turk を本気で長々レビューするよ

an・anでいうところのダイエット特集かまたは恋愛特集か。
丁寧なくらし系メディアでも、そのくらい頻繁に取り上げられる話題があります。

それは「鉄フライパン」。

今まで使っていたフライパンが、ついに先日使い物にならなくなったので、
ついに「鉄フライパン」デビューを決心したのでした。

先代フライパンの引退を決意した理由

いつの間にか取っ手がガクガクになっており、重みで勝手に30度傾く仕様に。
永遠にオムライスがひっくり返せないんじゃないか、そう錯覚してしまうようなフライパンに成り下がっていました。

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では、どこの鉄フライパンにするか。
満を持しての鉄フライパン、デメリットはすでにリサーチ済み。

  • 重いんでしょ?
  • 使いはじめに必ず「焼き慣らし」とかいう儀式がいるんでしょ?
  • 毎日のメンテが大変なんでしょ?
  • 手順をサボるとこびりつく?サビがでる?

ここで少しでもひるんで、楽なモノ・便利なモノを選んでしまうと、
結局何かしらのコーディングがしてあったり、異素材が使ってあって、
せっかくの耐火性・耐久性が落ちてしまいます。


(私は死ぬまでにあといくつのフライパンを捨てるんだろう)と
数年ごとの買替えのたびにおセンチになるか、
あるいは、捨てるに捨てられないフライパンはまぁ茹で鍋として使って余生を送ってもらうか......いや、もういらん。すでにあの席には、テフロンはげティファールさんがa.k.a.茹で鍋として常にベンチ温めてくれてる。

わーー!どちらももう嫌だ!と覚悟を決めた私は、
ネットで「とにかく激重(げきおも)」「重すぎて女性はひるむ」と評判の、
しかしフォルムとスペックも断トツで鬼のようにカッコいい、
ドイツのturk(ターク)に決めました。

ちなみにturkは100年もつと言われていて、それはつまり新品の時点で100年後の付喪神 (つくもがみ)が約束されているというエリート妖怪のような良道具だということです。

こちら、Amazonで注文すると翌日に届きました。

正規品だと赤い袋が付くらしいんですが、並行輸入品のマイナス1万円以上の差額に惹かれてポチリ。

Amazonお得意のデカダンボールに包まれて到着。もちろん赤い袋などは付いておらず、シールとパンフレットが大胆にも鍋肌に直に貼ってありました。

 

届いてさっそく「焼き慣らし」作業。やり方はこちらを参考にしました。


ターク フライパンの焼きならしとお手入れ方法 - YouTube

これだけ下調べしたのに、焼き慣らしの最中に引っ越しの見積りが来て中断したり、「焼き慣らしの完了はフライパンの底が黒くなり始めるまで」とのことだったんだけど、ちょうど台所の電球が切れていて、鍋底が黒くなったかどうかあんまよく見えないまま、なんとなく焼き慣らしのような作業を完了させたのでした。

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焼き慣らしの香ばしい匂いにつられて夫がやってきたので、Amazonの並行輸入品なんだけどねー。と何気なく報告すると、
「おまえ勇気あるな。Amazonの並行輸入品(しかも代行出品)にお金ぶっ込むとか、逆にその勇気を褒めたたえるわ。」とか言い出したので、
だんだん不安になってきて、夜な夜な代行会社の名前と場所を調べた結果、すべてがうさん臭く見えてきて無駄にモヤモヤしました(笑) ※すべて個人の感想です。

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さて、turk初日の晩ご飯はシンプルに塩胡椒&ハーブのポークソテー。
(鉄フライパンが性に合わなかった時のために、しばらくは置いておくか...)と
先代の30度傾きフライパンも戸棚にスタンバイさせつつ。

初回はさすがに少しはこびりつくかなーと予想してたんですが、まったく引っ付きませんでした!

https://instagram.com/p/-JGy4wKeA5/

ドイツの鉄フライパン、turk着火式の今夜は、シンプルに塩胡椒&ハーブのポークソテー。これは我が家お気に入りのステーキチェーン店"カウボーイ家族"いらずの幕開けである。 


turkだと、ただの“焼く”が明らかにワンランクアップします。
BBQのお肉やウィンナーってなんかめっちゃうまいじゃないですか、あんな感じです。

turkは重いし面倒!でもわたしはあなたを受け入れる。

ネットのみんなが言ってた事は本当でした。
はっきり言って重いし、メンテも面倒。

ですがそのデメリットを上回る、ごちそう力のランクアップと見栄えの良さについて、
ここではしつこいくらいに特筆しておきたいと思います。

とにかくturkは何を焼いても美味そうに見えるビジュアルなので、
iPhoneのアルバムが今、turk写真日記みたいになってます。

https://instagram.com/p/-k0ElUqeE2/

安い大容量のウィンナーと単なる目玉焼き。パリッとエッジが立って、ごちそう力が1あがった。

 

https://instagram.com/p/-k0WxGqeFN/

最近お気に入りのクランペット。ホットケーキよりもちもちしてて好きです。
鉄の火力で表面カリッ、中はモチッ!

https://instagram.com/p/-k1A-yqeGk/

親子丼の具。関西風すき焼きみたいな段取りで、まず鶏と玉ねぎにいい色が付くまで焼いて、砂糖・酒・みりん・醤油を煮からめました。


というわけで、turkライフを思いっきり楽しんでいます。

鉄に十分な厚みがあるので蓄熱性がいいのが特長なんですが、
一旦ケムリが出るまで熱しておけば調理そのものは、基本ずっと中火〜弱火で大丈夫。

今までのテフロン加工のアルミ製フライパンだと、なかなか焼き色付かないなor火力強すぎるな、とこまめに火力調整する必要があったんですが、
turkだと火の周りに関してはめちゃめちゃ使い勝手がいいです。

焼き具合の進行を予測しやすい、とでも言うのでしょうか。
なので、お肉焼きながらお皿洗ったり、調味料出したり、がやりやすい。

今週のお題「今年買って良かったモノ」*1というより、こりゃ生涯で買ってよかったモノにエントリーだな、と購入10日目のわたしは満足げに思うのでした。

 

気になるいろいろQ&A

おそらくturk購入を検討してる方が気になること、Q&Aで書き出してみました。

Q:取っ手って熱いの?いちいちミトンやふきん越しで取っ手を触らないとだめ?

A:公式には「取っ手も鉄製のため熱くなります。必ずミトンを着用してください。」とあります。

で、ここからは個人の感想。turkの取っ手は長めなので、そんなに熱くなりません。
さすがに本体に近い下半分の部分は熱いですが、上半分はほんのりとお風呂の温度くらいの熱さなので、素手でわしづかみしています。
個人の責任で、チョン・チョンって触ってみて確かめてみてください。

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Q:日々のお手入れはどのようにするのか?

A:鉄フライパンによってお手入れ方法も少しずつ違って混乱するんですが、
turkの場合は思ってたより、わりと簡単。

  1. 使い終わったら(できれば熱いうちに)タワシで水洗い
  2. 火にかけて水気を飛ばします
  3. 終了。使用後に油を塗る必要はありません←これがないだけでかなり助かる!
Q:洗剤はつかっちゃだめってホントなの?(2016.06.21 更新)

A:初めは、各所で書かれているとおりお湯&タワシのみで洗ってたのですが、ミートソースの後などもれなくニオイや色が気になりますよね。この次ホットケーキ焼くのはちょっと...。というわけで、買って半年がすぎた最近のわたしは、まずお湯&タワシで洗って、そのあと洗剤がついたスポンジでなでるように洗っています。洗剤であらうとやっぱり衛生的な感じがして気持ちいい。
初めに言いつけを守ったからなのか、洗剤で洗ってもちゃんと油膜は残ってくれます。

Q:重さは耐えられるものなのか?

A:わたしが購入したのは6号 28cm、重さは1.88kg。中華鍋より重いです。
でも、抱っこをせがんでくるむすめより圧倒的に軽いわけですし、フライパンとは本来こういうもんなんだと割り切っています。

とはいえ、コンロからシンクへの移動や、汁気のある料理をお皿に運ぶときには、
無意識に...ッフンヌ!!と猛々しい鼻息が漏れます。

余談ですが、いま家でカンフーが流行っていまして、相手(turk)の重さと反動を利用すれば、うまいこと軽々と取り回して演舞できるんじゃないかと模索中です。

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デメリットはほんとにデメリットだったのか。

購入前に迷っていた、鉄フライパンのデメリット。
ふりかえってまとめてみると、どれもストレスが発生しないものばかりだったので、
私にとってはデメリットじゃなかったなと。

重いんでしょ?

フライパンは重いもの、と思ってしまえばいい。私の場合、メリット(ごちそう力が1あがる、見てて美しい道具、一生使える)に比べたらラクラク飲み込める条件だと思いました。

使いはじめに必ず「焼き慣らし」とかいう儀式がいるんでしょ?

習字でいうところの硯で墨をする感覚で、楽しい。
一生付き合っていくからよろしくね、という気持ちで、
道具と自分の相性をすり合わせていくかのように丁寧に野菜くずを炒めました。
turkの癖と真正面から向かい合い、時間をかけて受け入れて初めて最高の相棒になる、という一連のストーリーはまるで生き物のようだな、とロマンさえ感じます。

毎日のメンテが大変なんでしょ?

まぁまぁいいお値段したのもあって、使った後はたしかに即お手入れしてます。

ですが、熱い状態でこするとスルリと汚れも落ちますし、前述したとおり思ったほど大変ではないです。

メンテの副産物としてなかなかいいなぁと思っている事があとひとつあって。

今までは、料理ができたら温かいうちに食べよう!と、
よごれたフライパンをコンロに置きっぱなしにしてたんですが、
turk生活になってからは、いつでもキレイな状態でフライパンがスタンバイしてる台所風景が自然と出来上がるところ。ここがいいなぁと思ってます。

手順をサボるとこびりつく?サビがでる?

買って10日目なのでまだこびりついたりサビがでることはないんですが、
洗う前にフライパンが冷めてしまった時は、100〜200ccほどの水を入れて沸騰させてからタワシでこすれば、こびりついた汚れもするっと落ちます(ヤケド注意)。

わが家には10年選手の鉄の中華鍋があるんですが、若い時に買ったのもあってこちらはメンテも超適当。引っ張り出すとたまに赤サビが出てたりしますが、タワシでこすれば落ちるし、焼いてる途中でもしこびりついてもガシガシ金属製のおたまでこすったらいいし。

鉄だもん、まぁまぁ適当で大丈夫。鉄のポテンシャルを信じろ。恐れるな。

 

軽いから便利。こびりつかないから便利。

今まで色々な便利を賢く選択してるつもりだったけど、じつは別の不便が生まれていたわけで。こびりつかないけど消耗品、軽いけど消耗品。このコーティングはげてきたけど、有毒だったりしないかな?とかとか。

ちまたの旋風は、次はマーブルコートかセラフィットか。
この永久に続くフライパンラビリンスから、
君も一緒に抜け出さないか?

*1:はてなブログの今週のお題が「今年買って良かったモノ」だそうで便乗便乗!

きょうのむすめ 2015秋

さらりと最近のむすめ(4歳半)について走り書きメモ。

その1:気に食わないことがあると無表情のまま泡をふく。

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その2:言い訳テクが上達。怒られないギリギリセーフみたいなところを狙ってくる。

明らかに爪を噛んでいる様子だったので「爪かんだらあかんで」とたしなめたら。

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ムッとすんなや。
この時はむすめを尊重して、あぁそう...としか言わなかったんですけど、
内心わき上がる(ファッ!?  部屋のふすまぼんやり見ながら、くちびるに指をそっと当てる──。みんながよくやる癖デショ!みたいな感じでキレてらっしゃいますけど、ないわー。私36年生きてきたけどそんなしぐさ、まだやったことないわー。なにそれ新しい江戸しぐさみたいなもんなん?)というツッコミを飲み込んだのでした。

夜中、眼がギンギンに冴えているのに、起き上がる程には、書きたい欲が足りず、
その理由を加齢のせいにしてみたり、クリエイティブにもバイオリズムが?などと
むりやり高尚に考えながらゴロゴロしてたんですが、

(これって中学校の頃に毎週経験した、今から塾いくのとかめっちゃ嫌やけど、いざ行ってみたらそんな嫌でもなかったな、ていうケースと結局一緒なんじゃ?)と思ってガバッと起きてみました。うん、一緒一緒。

年をとると「やる気がおきない」という単純明快なことでも、
理屈が先行して面倒くさいことよのう。